Mindfulness Coaching in Amsterdam

Mindfulness Coaching Amsterdam

Onzeker, boos, verlegen? Kun je de dag niet loslaten en ervaar je spanning? Blijf je steeds tegen dezelfde uitdagingen aanlopen?

Ik ervaar dat als mensen hun problemen en emoties uitspreken vaak de helft van het werk al gedaan is. Het komt echter voor dat je niet bij deze uitdagingen en emoties kan komen. Doordat je veel piekert of te druk bent, ben je eigenlijk aan je eigen uitdagingen en emoties voorbij gerend.

Wat doet Mindfulness Coaching?

“… Mensen die regelmatig mediteren en geoefend zijn in Mindfulness kunnen sneller hun aandacht weer richten nadat ze zijn afgedwaald in gepieker. Ze hebben een beter geheugen, reageren flexibeler op nieuwe dingen en kunnen beter met emoties omgaan …”*

Ik help je door middel van mindfulness en meditatie te ontspannen, zodat je aandacht in rust komt. Met je aandacht in rust, komt er ruimte voor jou in het hier en nu. Wat is je uitdaging, waar loop je tegenaan? Met je aandacht op jou in het hier nu, is er ruimte voor positieve stappen. De ervaring leert dat je ongeveer 5-10 sessies nodig hebt om in je kracht te komen.

Van stress naar ontspanning

Een beetje spanning is niet erg. Het zorgt ervoor dat we in actie komen. Steeds meer mensen ervaren echter te vaak en te veel spanning. Op dat moment verandert spanning in stress.

Stress is niet goed voor je.

Wees zuinig op je prefontale cortex!

Onderzoek heeft uitgewezen dat een deel van je hersenen (prefrontale cortex) ervoor zorgt dat je beslissingen neemt, je aandacht erbij houdt en prioriteiten stelt. Daarnaast reguleert het emoties zoals angst, woede of paniek én het zorgt ervoor dat je je sociaal gedraagt. Stress is de sluipende sloper van je prefontale cortex. Komt je dit bekend voor?

  • mensen met (langdurige stress) verliezen steeds meer het overzicht
  • hebben moeite met concentreren
  • lijken te afgeleid om goed te kunnen luisteren
  • en reageren vaak overdreven geïrriteerd op onverwachte situaties

Wat kun je doen?

Meer bewegen, gezonder eten, voldoende slapen en leuke mensen spreken. Daarnaast kan meditatie en mindfulness het brein helpen herstellen. Dat zegt ook neuro-endocrinoloog Bruce McEwen (grondlegger van het vakgebied dat de effecten van stresshormonen op onze hersenen bestudeert en beschrijft).*

*Bron: NRC: Zo werkt je gestresste brein